夏日养生做好“3少”“1不吃”

夏日养生做好3少1不吃

又到了一年一度的夏天了，炎炎夏日是我们养护身体的最佳季节。在夏季多注意身体，能为秋冬打下一个一个良好的基础。周年循环，我们的身体就会越来越棒，等我们老了的时候，我们的身体能够阻挡大部分疾病的入侵。所以趁着夏日未走，及时行动起来吧，养护身体从现在开始。

一、夏季养生：吃饭要3少，1不吃

1、盐

盐是我们日常生活最必不可少的调味品了。家家户户的厨房都有瓶瓶罐罐的调味品，有的丰富有的简单，但是食盐确是每一户人家都有的。从古代以来就有盐荒、盐灾等引起社会动荡的事件发生，足以看出盐是生命中必不可少的了。但是食盐不能多吃，多吃食盐会诱发血管疾病的产生，在夏日还会导致人体水分迅速流失，给人体造成严重的后果。

2、白糖

糖也是我们生活中常见的添加物品。很多小朋友就很喜欢吃白糖，特别是用馒头蘸着吃，或者包成糖角，味道非常的美好。但是白糖是不能够多吃的，一方面，糖似盐，吃过多的白糖我们不会觉得它很甜，相反会有非常咸的感觉；另一方面，吃太多的糖会增加我们身体中的脂肪，长时间的积累，就会导致体内脂肪含量过多，诱发脂肪肝等疾病的产生。

3、奶油

奶油是很多女性和孩子的最爱。我们日常见的奶油一般都为人造奶油，主要用于制造蛋糕等食物。人造奶油中含有大量的反式脂肪酸，我们人体摄入了过多的这种物质，会很难去消化的，它们会在体内存在很长的时间，长时间这样就会诱发心脑血管的疾病产生。

4、不吃剩菜

很多家庭就会避免浪费而吃剩菜。它们一般会选择把剩菜用保鲜膜包起来放入冰箱然后改天再吃。尤其是在夏天，温度高，即使将剩菜放在冰箱里，也会有很多抗冷的细菌滋生，使食物轻微变质，影响人们的肠胃，导致身体不适的出现。

二、夏天养生：要多做下面这4件事

1、及时排便

这里说的排便并不是因为拉肚子而让粪便流出体外，而是人体正常的新陈代谢，促使粪便排出体外。粪便中含有大量的有毒物质，及时排便可以促进肠道消化能力的加强，有助于人体排出毒素。此外，我们在夏天千万不要憋尿，否则会导致膀胱存不住尿液，更会伤害我们的肾脏。

2、坚持晨跑

夏季天空在不到5点的时候就已经亮了，清晨早早地起床，换好舒服的衣服，去晨跑是一个非常不错的选择。晨跑可以给身体带来一整天的活力，让我们头脑清醒，尤其是对学生和职场人士，尤为重要。此外，晨跑可以缓解我们一晚睡眠的劳累感，排解夜间积累到皮肤上的毒素。促进血管的流通。

3、喝够水

夏天天热，一定要喝足量的水，喝的水可以多余身体必需的水分，但是不能少于身体必需的水分，防止身体虚脱现象的发生。夏天的湿气重，在喝水时往水里加入一些赤小豆、芡实、薏苡仁等祛湿的植物，那么效果就会更好了。

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赤小豆：祛湿、消肿

红豆：健脾、祛湿

薏苡仁：祛湿、除风

分别放入它们会非常的繁琐，把它们制成一个茶包，会节省你很多的时间。

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