倒走对腰间盘突出有好处吗 倒走并不能根治腰间盘突出
倒走属于非常时尚的一种锻炼身体的方法,很多老年朋友们在早晨或者是吃完晚饭的时候会练习倒走。那么,倒走对腰间盘突出有好处吗?
倒走对腰间盘突出有好处吗
倒走对腰间盘突出有一定的好处。形成腰间盘突出是由于腰背组织的肌肉已经出现了一定的异常,倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。而且倒走能够锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,增强腰椎的稳定性及灵活性,矫正腰椎生理曲度变直或后突。在一定程度上有助于腰间盘突出的缓解和恢复。
倒走对腰间盘突出有什么好处
1、矫正腰部不合理姿势
倒着走路是反向而行,重心是向后移的,对脊柱的弯曲是有矫正作用的。还可以减小骨盆前倾和腰椎前凸,同时还能锻炼自身肌肉,使腰椎间盘突出症得到有效缓解。
2、增强腰脊肌力量
倒走时腰部肌肉会有节奏地收缩和舒张,可使腰部血液循环得到较好的改善,有助于腰部组织新陈代谢率的提高,而平时正正常的行走是起不到这个作用的。腰脊肌增强了,从而可以减轻对脊柱骨和椎间盘的压力,也就减轻对神经根的压迫,椎间盘突出的症状也能有所缓解。所以倒走在一定程度上能起到缓解腰椎间盘突出症状的效果。
倒走不能根治腰间盘突出
必须要知道的是,倒着走并不能够彻底的治愈腰间盘突出,大家一定要特别重视,腰间盘突出需要利用局部理疗或者是按摩等方法。当然,必要的时候也需要采取手术的方法才能控制病根。
倒走缓解腰间盘突出因人而异
注意,并不是说每个腰间盘突出的患者都可以通过倒走来缓解疼痛,各人的髓核突出大小,压迫神精根的部位,方向不同。所以,要根据自身的具体情况来看是否适合进行倒走运动。
倒着走可以预防腰间盘突出
倒着走没法根治腰间盘突出,但对于人体的腰椎组织动作会有一定的保护效果,而且还能够有效的增强人体腰部以及背部的肌肉,经常倒着走确实能够预防腰间盘突出,所以大家需要特别重视,倒走还能够保护人体的腰部组织等处,因为人体在大多数时候是能够锻炼到腰部的肌肉的,这样是能够增强人体腰部的活动范围,让人体的腰部变得更加的灵活。
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