敲打按摩可缓解背部疼痛

久坐办公室的职场男性经常会碰到背部痛苦悲伤的环境，职场减压下面教大师几个方式能够无效缓解背部痛苦悲伤。

一、背部穴位敲打、按摩

持久连结一个姿态不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易呈现委靡不适症状。此次要是由于颈背部以及上肢长时间连结一个姿态，职场减压导致肌肉组织严重，血液畅通不畅，再加上不留意保暖而导致。

经常敲一敲肩井穴或手三里这两个穴位，对这些部位呈现的酸胀以及痛苦悲伤或委靡等有很好的防治结果。职场减压

1、肩井穴

若是将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感受有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、职场减压颈肩分析征、偏头痛、失眠等也有很好的感化。留意，肩井穴摆布各一个，职场减压操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。

2、手三里

手三里位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。

敲击方式：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下摆布，敲击中可无敲打按摩可缓解背部疼痛，意识地做深呼吸。有人建议敲击6下作一次呼吸，职场减压即1～3下为吸气，4～6下为呼气，以此类推。职场减压然后换右手敲击左臂同样的穴位。若是用小皮锤取代敲打也能够。

别的，亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部，自上而下敲击200次摆布，能够起到温热散寒的感化，本身也有益于颈、肩、职场减压职场减压肘、腕、职场减压背等部位不适的缓解。

除了敲打穴位和按摩的方式，男性伴侣还能够选择其他体例譬如活动、饮食调度等来舒缓背部痛苦悲伤。

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