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如何走出幸福大萧条

发布时间:2021-01-21 16:32:48 阅读: 来源:热风炉厂家

如何走出幸福大萧条

沙哈尔眼里的“哀伤的时代”  “泰勒博士把‘幸福’作为一种正面的人生价值提出,这是对我们大多数人的人生哲学的公然挑战。然而,我们的成功哲学,这种使用时间和生命的节奏,其实是大可质疑的。”在谈到哈佛大学积极心理学家泰勒·本-沙哈尔的研究时,社会学家李银河这么说道。

“焦虑的时代”曾是20世纪的别称,21世纪则变成了“哀伤的时代”。内心的虚无成为这个世纪的普遍现象,越来越多的人将物质放在首位,幸福却日渐遥远,社会整体面临空前严重的情感破产危机,我们正彻底走向“幸福的大萧条”。  有研究报告指出,在过去的50年里,许多国家的人都越来越富有,但幸福指数不仅没有提升,反而下降了。诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尔曼在有关幸福的研究中,几乎没有找到幸福和财富之间的必然联系。令人惊讶的是,许多人在富有之后居然比在努力致富的过程中还要沮丧,大多数成功的人都经历过萎靡不振,他们甚至因此而酗酒或是吸毒——因为没有目标,获得财富后的他们反而失去了幸福的指望。  “幸福从来就不是奢侈品 ,也不是必须在个人及社会问题都解决之后才能追求的东西。”泰勒·本-沙哈尔在他的《幸福的方法》一书中写道,这样的话让人们惊诧和兴奋。  沙哈尔曾在以色列全国壁球赛中夺得冠军,他还是哈佛大学的一名优秀学生,之后他又成为了那里的老师。但他却发现自己一点都不幸福。怎么能找到幸福?他开了一门课,就叫做幸福,结果第一个学期只有八个人上课,中途还有两人退出,然而到第三个学期时却成为哈佛大学排名第一的课程,他的课堂挤满了最挑剔的哈佛学生。  《华夏时报》:虽然现代人比先辈富有得多,但我们却不比先辈开心,我们有时在想怎样能够不痛苦的问题,却往往想不起来如何让自己更加的幸福?  沙哈尔:我在包括中国和美国在内的很多国家看到的一个问题就是,我们普通人不允许自己经历这种本来很本源的情感痛苦,或者经历这种情感的时候,会感到非常的不舒服。所以,当我们允许自己去全新地接受这种痛苦情绪的时候,如果我们能够坦诚地把它写下来,或者向我们的家人、朋友、治疗师等等把这些情绪说出来,让自己能够全面接受这些情绪的话,这是非常好的一个方式。痛苦的情绪就像弹簧一样,遇强则强。所以想要获得幸福,首先就是要接受不幸福。  定期体育运动对于我们心理健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次,每次30分钟定期锻炼,可以排出我们大脑中有害的化学物质,作用相当于抗抑郁、抗焦虑的药物。运动方式可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者跳舞,不妨大家一起去跳个广场舞。  写下来你很感激的一些事情,不管是大事小事,把他们写下来,这样会让你更感到幸福,身体也会更加的健康。几个月前,我的同事们刚刚发表的一个研究表明,要对未来表示感恩。研究参与者在每天早晨写下他们认为这一天当中期待着发生的三件事情,可以希望和朋友共进午餐,或者仅仅是下午能够睡个好觉,不管是什么,至少写下三件。实验中定期做这件事情的人们,他们不再那样焦虑了。  不过很不幸的是,我们现在总是认为我们生活中出现的一切事情都是理所当然的,但如果我们每天能够抽出一两分钟时间来表达我们的感恩之心,我们就会感到更加幸福。  《华夏时报》:网络上也流行着种种幸福方法、心灵鸡汤,比如说每天对着镜子大笑,幸福能够“阿Q”得来吗?  沙哈尔:有一个经典的研究,给你一支笔,让你把笔叼在嘴里,让你想想没有胳膊的人应该怎样写字。其中一组参与者是把笔头朝下叼在嘴里,另外一组是把笔横着叼在嘴里。在研究参与者头上放置了一些电机,测试他们的脑电波水平,前一组的人他们会感觉不太开心,而横着叼笔的人会感觉到他们更加开心。那是因为横着叼笔的人的嘴形看上去像微笑一样,即便他们没有真正微笑,假装微笑也会让他们感到很开心。  我们要接受人类非常正常的痛苦的情绪,不过有的时候,也可以假装自己很幸福、很开心。还有非常重要的一点,就是一定要去珍视和我们所爱的人和爱我们的人一起相处的时光。  《华夏时报》:时下一想到养老问题,不论青年人、中年人还是老年人都很焦虑苦恼,有的人拼命赚钱,有的人结婚生子,有的人找到更好的养老机构,但是这些似乎都与幸福没有多少关联。  沙哈尔:我上大学时候的导师一直在研究怎么能够让老年人感到更加幸福,怎么去帮助他们感到更加幸福,并且做了可能是心理学上到目前为止最不同凡响的研究实验。选择75岁或者以上的老年人,让他们住进一个梦想夏令营,这项研究是在1979年进行的,但是营地建造的是1959年时的环境。老年人们听到的音乐,看到的杂志都是1959年的,而且他们所接受的研究指导是让他们表现自己好像是20岁年轻时候的状态。  这些老年人在梦想夏令营生活了一个星期之后,他们自我感觉变得更好,看上去也确实年轻很多,独立性更加强了,能够自己照顾自己,而且身体也变得更好了,记忆力也有所增强。在对他们进行的生理心理各项评估中,其结果都显示他们比实际年龄要年轻。  我们现在对待老年人的做法就是尽可能去为他们做一切的事情,可实际上让他们心理上以及身体上更加健康的最好办法是,让他们能够自我行动,只要他们能够做得到,就让他们去自己来照顾自己,让他们感觉到自己能很年轻。这是所谓假装性理论,假装年轻理论。  《华夏时报》:尽管人们对幸福的热情和实践从未停止过,但是焦虑和抑郁的人群比例仍在增加,幸福看起来可望不可即?  沙哈尔:很多人都认为这种成功或者是幸福会一蹴而就,但实际上,要经历很多失败才能获得成功和幸福。比如健身、节食减肥都是需要花上一定时间才有效果。最重要的是你想获得成功的这种愿望,可能要比成功本身更加重要。因为每当我们想要去改变,想要去尝试新东西的时候,我们都会在大脑中造就一种新的精神动机。  比如说当我一次又一次经历失败之后,渐渐我头脑中对这个形成一种新的神经路径,我会对这件事情有所了解,有所准备。当然也有一些所谓的习惯会严重影响到我们生活,比如强迫症,会不停洗手,或者不停检查门窗是否关好。我认为治疗强迫症最好的办法,不是说强迫自己不去做你想做的事情,而是要主动去有意识阻止自己去做,哪怕只有一秒钟你在抵抗这种意识,都会是成功的。这也是接受自己作为人类本身的一个路径,就是要接受失败。但重点是在于你要不断去尝试,有尝试的心。就算是大脑要爆炸也没有关系,你新形成的神经系统、神经路线会引导你走向正确的方向。

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