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产妇吃什么好7大食物滋补新妈妈

发布时间:2020-02-28 18:27:55 阅读: 来源:热风炉厂家

现在每个家庭都非常关心宝宝的健康,尤其刚刚出生的宝宝,这时候就要尤其注意产妇的饮食和健康了!那么你们知道产妇吃什么好呢,有什么适合产妇的饮食吗,还不知道该怎么照顾产妇的朋友们赶紧来看看下面的产妇食谱大全吧,一定可以帮助大家的哦!

产妇吃什么好?最适合产后滋补的几类食物

生完孩子后,产妇身体极其虚弱,需要补充大量的营养来帮助体力恢复。而产后饮食的选择有讲究,并非有营养的食物都适合产妇吃,对产妇恢复有帮助,且营养丰富的食物才是产妇的最佳选择。那么产后饮食选择那些食物好呢?

炖汤类

营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

坐月子应该怎么正确吃鸡蛋

蛋黄能够有效提高脑神经的发育,从而达到提高智力的作用,但产妇坐月子吃鸡蛋也是有讲究的,一定要吃熟鸡蛋,因为生的不仅不能很好的被吸收和消化,而且容易产生细菌,但也不能煮的过熟,这样也不容易吸收和消化,而且还会导致产妇脾胃难受。

除此之外,煎炸、油炸的蛋也别吃,因为这些都是经过高温处理,会让蛋白质变质,并且吃鸡蛋一定要注意数量,绝对不能认为它营养,就每天吃十几二十个,这样会造成产妇身体吸取过量的蛋白质,从而让肝肾有压力,影响产妇的健康。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、红小豆等红色食品

富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果

含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

产后饮食除了要营养,还要保证食品的多样化。不要说到饮食营养,就光想吃肉,不同的食物营养成分也不同。产妇饮食除了肉类,还应有水果、蔬菜等食品。

结语:每个女人都会经历当妈妈的过程,但是怀孕是一件非常辛苦的事情,照顾宝宝更是辛苦的,所以大家平时要多多关心产妇的健康!相信小编今天介绍的这些产妇保健常识能够帮助大家更好的照顾产妇哦,也要记得分享给身边的好朋友们哦!

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